生活走进秋天往冬季延伸兼谈“下床气”成因

已经连续两个晚上在睡觉的时候就觉察到秋寒的料峭,生活正在经历秋天,迈向冬季。这个城市的秋天特别的短,还未来及酝酿出秋天的意味便走过了。

早晨醒来的时候,异常的困倦,这几天还算睡得早的。可能是天冷的缘故吧,有点想赖床的感觉。说了睡觉,我突然想起来一件事情。我好像有“下床气”。有的人可能没有听过,“下床气”就是睡了一觉起来,情绪不好,心情很不爽,特容易发脾气。搞不懂这个情绪是哪里来的,心理学上也没有这个名词。我觉得应该是长期睡眠不足或着睡眠不规律导致的吧。小的时候上学天天早上睡不醒,每天都要家长叫好多遍。每次起来都不情不愿的。那时不懂得控制情绪也没有人做心理上的疏导和教育,可能长此以往养成了一种“睡醒反射”。所以一遇到睡醒的时候就会心理反射,不由自主地心情不好起来。我想有“下床气”的人应该大都是缘起于此吧,特别是每天起床都是因为“不得不起”的人。这样总结出来,“下床气”就是由于客观要求规律性的起居而个体没有养成良好的休息时间策略出现的长期睡眠不足、不规律,睡眠行为小于睡眠需求导致的反射性的逆反情绪。

一杯咖啡喝完了,应该去上班了,八点钟还有课,今天就写这么一点。早晨差不多搞清楚了一个小问题,还不错。

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